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なんでも情報局はこちらブログ:31-8-2016

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41-03

当たり前のことですが、
肉体を動かすと腹がすきますよね?

でも、トレーニングをした直後にご飯をすると、
減量の効果を減少させてしまう恐れがありますから
注意してくださいね!

というのも、
運動をした直後の体というのは、
エネルギーを大量に消費している状態です。

ですから
エネルギーを補給しようとして、食べ物などを欲するわけです。

トレーニングをすることによって、
確かに脂肪が燃焼するなどの
シェイプアップ効果を期待することはできます。

しかし一方で
新たなエネルギー源を補給する形になりますから、
シェイプアップの効果が少なくなってしまうのです。

なので、体操をした後しばらくの間は、
ご飯をすることは控えた方がいいでしょう。

むしろ、
運動をした後に軽く体質を動かすことの方が、
より高い減量効果を期待することができます。

よくスポーツ選手は、
激しい運動をした後に
軽めのランニングやウォーキングをしますよね。

「クールダウン」とも言いますが、
あのような軽めの体操をすることが
ダイエットには効果的なんです。

有酸素トレーニングをはじめとして、
長時間運動を行うと、トレーニングをやめた後でも
しばらくは脂肪が燃焼している状態を維持することができます。

ですから、ただ歩いているだけでも、
通常と比べるとカロリーの消費効率は良くなっているはずです。

クールダウンをして、
ゆっくりと体質を冷やしていきましょう。
そしてしばらく安静にすることです。

食べる事については、体操を終えてから
できることなら一時間、
少なくても半時間程度のインターバルを取ってから
食べるようにした方がいいでしょう。

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